கோடை காலத்திற்கு ஏற்ற ஒரு காய்கறி

வெள்ளரி :

வெள்ளரி ஒரு குறைந்த கலோரி கொண்ட மற்றும் மிகக் குறைந்த கார்போஹைட்ரேடடே உள்ள ஒரு நீர் காய்கறி
நமது உடலின் உள் மற்றும் வெளி உஷ்ணத்தை  குறைக்கும் சக்தி கொண்ட   96 % சதவிகித நீர் காய்க்கறி இது. 

நமது உடலின் உள்ள டாக்சினை வெளியேற்றுகிறது.  ஜிரனத்தை அதிக படுத்துகிறது.. குறைந்த கலோரி யாதலால் உடல் பருமன் குறைகிறது . மூட்டுகளுக்கு மிக நல்லது , உங்கள் மூளையை / .  நரம்பு மண்டலத்தையும் பாதுகாக்கிறது (fisetin ) 

உங்களின் நோயெதிர்ப்பு சக்தி யை அதிகரிக்கிறது இது ஒரு நல்ல ஆண்டி ஆகசிடன்ட்

இதில் இருக்கும் நமது உடலுக்கு தேவையான் ஊட்ட சத்துக்கள்

வைட்டமின் A
வைட்டமின்  B  ( B1, vitamin B5, and vitamin B7 (biotin))  உங்களின் மன அழுத்ததை  குறைக்கிறது.
வைட்டமின்  C
வைட்டமின்  K - எலும்பு வளர்ச்சிக்கு மிகவும் இன்றியமையாதது.
மினரல்கள்
எலக்ட்ரோ லைட் 
மெக்னிஷியம்
பொட்டாசியம்